"SE TERMINÓ LO BUENO...

Es lo que ocurre, los días pasan y el verano también se nos va. Aunque teóricamente faltan unos cuantos para el fin de la estación, lo cierto es que la inmensa mayoría hemos finalizado las vacaciones, y eso equivale al fin del verano. Además, por si fuera poco, llevamos unos días de inestabilidad, con lluvia, y bajada de temperaturas, por lo que el mismo tiempo nos ayuda a mentalizarnos del final del estío.

Por mi parte, podrá comprobarse que estado en modo de desconexión (off) hasta para el Blog, y que lo único que he compartido han sido unas cuantas fotos sueltas en el Facebook, y es que me venía estupendo descansar de las tareas informáticas (no me llevo el ordenador a Cabo de Palos), y también es verdad que cada vez me cuesta un poco más sentarme a contar y compartir mis experiencias. Incluso me planteo dejar el blog, aunque me da lástima abandonar este diario de actividad deportiva que lleva ya unos cuantos años funcionando. En fin, seguramente lo que haré será relajar las entradas, y no obligarme a publicar al menos una vez por semana como antes, sino cuando tenga cosas que contar, o simplemente cuando me apetezca hacerlo.

(Aquí arriba, foto resumen de parte de lo hecho, y de la buena compañía con la que he contado)

Por lo demás, el mes de agosto ha transcurrido muy bien a nivel de actividad. Salvo los lunes que los sigo respetando para el descanso, el resto de los días ha habido salida. Sobre todo con la bici de montaña, a la que no le he dado casi descanso, además de la flaca, que también ha tenido sus ratos, y la carrera a pie. Lo de nadar, como siempre, lo justo para no olvidarme, pero suficiente para dar la cara, en este caso gracias a Feli que me acompañaba algunas tardes (este año las medusas no eran excusa, porque no había ni una en el mar mayor).

Así las cosas fueron pasando los días hasta el esperado 24 de agosto, fecha señalada en el calendario, porque se celebró, y allí me presenté, el I Triatlón de La Almudayna, Half distance (medio ironman 1,9-90-21), y que me sirvió de aliciente para entrenar durante todo el mes con ganas y mucha ilusión. 

El resultado lo sabréis la mayoría, me fue estupendo porque hice primero de la categoría (50-54), con 6:00 justas, y más contento que unas castañuelas.

Decir que tan buen resultado, mi primer podio en un Triatlón, se debió a la conjunción de tres factores claves. El primero, la distancia, que me viene perfecta para rendir bien y con margen para recuperar el tiempo perdido en el agua, la segunda, el perfil del segmento ciclista, duro, con buen desnivel, y que se adapta perfectamente a mis características, y tercero, el calor. Los 42 º a los que nos tocó hacer parte de ese segmento en bici, hizo estragos. Según las clasificaciones, casi 30 personas se retiraron de un total de 180 inscritos. Es un porcentaje muy alto, y es que las condiciones fueron verdaderamente duras. El caso es que yo también sufrí, pero mis condiciones de lagartijo me ayudaron para tolerar mejor que la mayoría esas altas temperaturas, y llegué a los 21 k de carrera a pie sin mucho desgaste, pudiendo hacer una buena media maratón de menos a más, y terminar bastante entero.

Elena me acompañó y estuvo siguiendo la carrera con la furgoneta de apoyo de Ciclos Vicea, con Jesús y con su familia, que se portaron de campeonato con ella y conmigo. A ella por la compañía, y a mi por el apoyo y los ánimos. Gracias!!

En cuanto a la organización del evento, un diez. No se les puede reprochar nada. Ni tan siquiera lo del calor. Todos los inscritos sabíamos la fecha y la hora de la competición, por lo que nadie podía llamarse a engaño. El calor era lo más previsible de todo. Además, compartí ratos y charla con buenos amigos, como Alex, Miguel Rico Campillo, Eduardo Linares, Héctor (Naiker) que debutó a lo grande en el Tri, Dani Nicolás... Es magnífico el ambiente de estas pruebas y cada vez me lo paso mejor. No dudéis que este Tri merece la pena anotarlo en el calendario, eso sí, entrenarlo en condiciones de bochorno si no queréis sorpresas.

El último de septiembre lo completé con la Subida a la Fuente del Sapo, y aunque una semana después de la Almudayna no estaba en mi mejor momento, me había recuperado lo justo para salir a probar, y me fue bastante bien la cosa, porque terminé el 10 de la categoría (Vet B), en un tiempo razonable de 37:34 para el 8.600 durillo que se disputaba.   

Ahora toca retomar la normalidad, preparar la Liga de Duatlón Cross de la Federación Murciana, que espero disputar, y mientras tanto, planificar la temporada, que va tomando forma poco a poco. La primera salida del año será en el finde del Pilar, en octubre, para correr la Maratón de Budapest, con el amigo Paco Mallorquín, que me ha embarcado. Antes vendrá el clásico Duatlón Cross de Santa Pola, la Media Maratón Alpina de la Almudayna, y alguna cosilla más que irá saliendo...

Riqui, recupérate pronto de tus molestias en la espalda, que los entrenos a pata yo solo no son lo mismo, y si es menester te hacemos un trasplante de columna, que por médicos no será.

Ya os cuento. Ciao

"EL IR DE LANZAROTE Y ADIOS AL MANDARACHE...

En cuanto a la que ha sido mi séptima incursión en la larga distancia del triatlón, ha ido todo según lo previsto. Un viaje estupendo para disfrutar una vez más de esas tierras que te hipnotizan y te obligan a volver una y otra vez, por mucho que te hagan sufrir. Como siempre, con Elena, pero con la gran ausencia esta edición del amigo Eli, que por problemas físicos ya solucionados tuvo que renunciar a su quinto Lanzarote, nos plantamos allí en esta ocasión, en vuelo desde Madrid.

Con el amigo Toño, en la zona de la Feria, en La Santa. Un gran tipo...

Toma de contacto, inscripción, recogida de dorsal y bolsa en La Santa, montar la bici, preparar todo material, y mientras, con el ojo en el pronóstico del tiempo, y sin darnos cuenta ya estábamos en el sábado, el gran día. Los recuerdos de la carrera, en versión resumida, son los que siguen:

"Verdaderamente se confirma que por mucho viento que haga en la Isla, en la Playa del Carmen no se nota más que una ligera brisa, y además, como predomina con componente norte, el mar tiene el resguardo de tierra, y suele estar muy tranquilo, lo suficiente para no ponerme muy nervioso, solo lo justo.

Pedazo madrugón, como siempre toca, a las 4:30 en pie para el desayuno. La mañana amanece con bastantes nubes y comienza a llover, bueno, total habrá que mojarse de todas formas... No obstante, y como casi 1.800 tíos al agua al grito de maricón el último, no es mi plato favorito, siempre me coloco en última fila, dejo que todos se pongan a nadar, y cuando hemos quedado solo los asustados, unos cuatro o cinco minutos después, entonces me enjuago las gafas, y a por ellos, que no son pocos!

Así resultó durante 1:35, es decir, una de mis peores marcas en el segmento, en torno al 1.500 de la general, pero no podía ser mejor por el tiempo entrenado este año, probablemente el que menos horas he dedicado al líquido elemento. Así de serio salgo del agua, me asusto a mí mismo...

Una vez fuera, a la transición, me abro el neopreno, me enjuago en las duchas, me seco bien, me cambio completo, dorsal, casco, zapas, manguitos, y a por la burri. Vale, fueron 20 minutos el la transición, para muchos excesivo, pero hay que salir bien "arregladico". Como se ve, la cara ya ha cambiado...

Ahora ya sé que lo tengo hecho, lo difícil ya está. Reconozco enseguida a mi flaca (solo quedan unas pocas en los boxes), monto, y a por los 180 kms. Los primeros 30 o 40, no recuerdo bien, con el asfalto bastante mojado y salpicando, como una sopa, hasta que se abre el cielo y empieza a salir el sol tímidamente. Menos mal, porque a pesar de la ropa (mono más mallot y manguitos) llevo algo de frío. En mi línea, voy cogiendo ritmo y adelantando ciclistas poco a poco, y así va transcurriendo el circuito, que voy recordando del año pasado. 

El viento nos castiga algo más, y mis piernas, sin recuperar de Ronda no están para muchos esfuerzos, así es que encuentro mi modo de velocidad de crucero, y a mantenerlo, llevando control de los minutos, conforme van pasando, y de mis necesidades de alimento e hidratación (esto no puedes descuidarlo en un IR). En cada avituallamiento cojo un bidón, el primero de isotónica, el siguiente de agua, y así sucesivamente, alternándolos, y comiendo, al menos, cada hora. Los kms van pasando y sin darme cuenta estoy en La Santa, ya recuerdo que ahora toca un tramo de viento de costado (dirección a Famara), y luego otro con el aire a favor, para empezar los ascensos a los miradores. Toma fotaca que me he encontrao, toa pa mi solo...

Así, todo va transcurriendo en orden, hasta la base del Mirador del Río, donde me tengo que parar a desalojar líquidos. Lo hago y ahora, hasta arriba de un tirón. En plena subida comento con otro corredor lo bonito que está el mar desde allí, y el hermoso paisaje del que podíamos disfrutar (la Graciosa se ve a nuestra izquierda). Me dijo que también se podía llegar hasta arriba en coche!! Y es que la guasa no puede faltar ni en esos momentos críticos. Así es como se ve desde la bici, impresiona por bonito...

Corono, cojo un bidón, y para abajo, ahora sé que si no tengo ningún percance en la larga bajada con los tramos con viento de costado, incluso podría acercarme a mi marca del pasado año con 6:50 en la bici. Bueno, da lo mismo, este año Lanzarote es para pasear no?? Pues eso, me dejo caer con cuidadín y me coloco entre un pequeño grupo de unos cuatro ciclistas que nos dejamos distancia pero que nos servimos para dibujar y marcar la trazada que va serpenteando de un lado a otro. Así hasta que el terreno deja de ser favorable, y comienzan las largas rectas que de vez en cuando pican algo hacia arriba y en otros tramos siguen casi llanas. El caso es que me encuentro bien de piernas, con ayuda del viento que aquí nos viene de cola, y con una bici, la Venge, a la que le gusta el ritmo alto y el rodar rápido, el caso es que sigo adelantando a muchos ciclistas, bastantes de ellos en cabra, precisamente en su terreno, qué paradoja!

Saludo a Pierre, a Toño cuando los paso, y cuando me vengo a dar cuenta estoy a tan solo 20 kms de la transición. Solo faltan unos 10 de bajada hacia la costa y otros tantos para encarar el Puerto del Carmen, así es que sin forzar nada para no tener un percance de última hora, e intentar llegar con las piernas lo más enteras posible a la carrera a pie, llego a T2 diez minutos antes del mejor pronóstico que le había dado a Elena. Menos mal, ya estaba allí esperando (qué bien me conoce), un beso, cojo la bolsa de la transición, y a la carpa para el cambio de zapas, me pongo las medias de compresión, la visera, y a correr. Coincido con Miguel Sáez, otro amigo del Pilar, pero... Oh, oh, problemas. Las piernas me dicen que Ronda ha sido hace justo una semana y que no están para tirar cohetes, más bien lo contrario. Cada zancada es dolor  en los cuadriceps, y mi conato de pubalgia también me recuerda que está ahí. Bueno, pues a regular, un trote suave llevadero y a por los 42, que esto no es naaaaa!. En Lanzarote la primera vuelta es la peor, la más larga, y la más aburrida, nos lleva hasta Playa Honda (casi Arrecife) por la costa, pasando por el perímetro exterior del aeropuerto. 

El viento es, en ese sentido, en contra, y sopla bien, tanto que nos tira la arena de la playa a la cara y al cuerpo, total que con la crema solar con la que nos han embadurnado los voluntarios, algunos parecen croquetas. Pero bueno, llegando al punto de giro, el Km 11 aproximadamente, el viento ya favorece, y cuando llegas a la zona de meta para el siguiente giro, ya solo quedan otras dos, pero cortas, solo la mitad, y estará conseguido. Yo voy cogiendo líquidos en todos los avituallamientos, bebo, y lo que no, por la cabeza para refrescarme y a los muslos, para aliviar la zona más castigada. Con las esponjas que nos dan me voy quitando la crema y la arena de la cara y de los brazos. Elena me anima en cada vuelta, y me voy cruzando con los amigos, unos bien, otros no tanto, y eso me mantiene bastante motivado,  lo mismo que ver a muchos corredores que han renunciado a correr y andan, o se arrastran como zombies, con la esperanza de ver pasar los kms y llegar a meta en un tiempo decente.

Yo consigo seguir a lo mío, a por la pulsera azul, con mi trote cochinero, incluso me animo en los últimos kms, y voy sumando,  sumando, hasta que por fin, METAAAAAAA!!! 

Al final salen 13:16, en torno a la mitad de la tabla de la General y de mi grupo de edad. Es casi una hora más que el año pasado (dicen que este ha sido uno de los más duros), pero no importa, otro más, ya van siete, y aquí estoy, entero y esperando volver el año que viene a por más. Menudo veneno tiene este Demonio de Timanfaya". 

La segunda parte del título de este post se debe a mi baja en el Club Atletismo Mandarache de Cartagena. Diversos acontecimientos habidos en su seno durante las últimas semanas me han llevado a considerar mi pertenencia a este colectivo, y no por sus miembros, todos excelentes compañeros, sino por las decisiones tomadas por la Presidencia y la Directiva del Club en la gestión de una crisis, que creo muy desafortunadas y no puedo compartir de ninguna manera. Han sido casi cinco años de estupenda convivencia y experiencias deportivas con la inconfundible camiseta del damero. Ahora comienzo una nueva etapa como deportista independiente. Ya os cuento.

Ciao.

"TERMINANDO EL AÑO, Y PROGRAMANDO EL SIGUIENTE...

Ya estamos dando los últimos coletazos a este 2012, con la esperanza de que el 2013 sea algo mejor para todos. Yo no me quejo. A nivel deportivo las cosas han ido estupendamente, y he podido hacer y cumplir todos los objetivos propuestos. Sin embargo, a nadie le pasa desapercibido que económicamente, este año ha sido el más duro de todos los que, hasta la fecha, nos ha tocado vivir. Es seguro que directa o indirectamente nos ha afectado la situación generada.

Esperemos que el nuevo año no sea tan duro, o por lo menos, que no empeore la situación. Yo no soy muy optimista, y creo que el número 13 no nos va a ayudar en nada. En fin, como se suele decir... Que me quede como estoy, y si no, que pase rápido a ver si por fin podemos empezar a ver algún signo de recuperación.

Mientras, intentaré seguir haciendo lo que gusta... Disfrutando con el deporte!!

La temporada está iniciada, pero el año no lo tenía programado del todo. Ahora sí, creo que ya tengo perfilados los objetivos y definidos los retos más importantes del 2013. El resumen de lo más significativo es el siguiente:

- En enero, el Duatlón de larga distancia de Orihuela 70.0, y la Media de Santa Pola.

- Febrero, con la renovada Maratón de Sevilla, se perfila como la primera larga y seria del año. Antes, a primeros, mi regreso a las carreras de montaña con el Asalto al Pico del Buitre en Moratalla.

- Marzo y parte de abril serán para los duatlones, donde entrenaré los ritmos fuertes de las carreras cortas, y las transiciones. Además caerá alguna media como la de Cartagena y/o Murcia.

- En abril volveré a la Ruta de las Fortalezas, e intentaré bajar mi marca de 4:53. Está complicado dos años después, es decir, dos años más viejo, pero las marcas están para batirlas, o al menos para intentarlo.

- En mayo será un mes tirando a durillo. Se me juntan tres eventos importantes, que son objetivos de temporada. El primer fin de semana la Maratón de Belfast, donde pretendo mejorar el 3:07 de Londres. El segundo, los 101 de Ronda, en esta edición, como marchador, para intentar bajar de 12:00. Y el remate el tercer finde, con el Ironman de Lanzarote, donde me conformaré con terminar entero.

- Junio será un mes de transición, recuperación (física y económica) y algún que otro triatlón corto.

- Si la recuperación es buena, en julio no descarto ir a Vitoria para participar en otro Triatlón distancia IR que organiza la Challenge en su primera edición.

Dependiendo de cómo vaya de maltrecha la economía, plantearé correr en septiembre la Maratón de Berlín, o quedarme recogido en casita curando las "heridas", que suelen tener color rojo, como los números de mi cuenta.

Así, si Dios quiere y las lesiones me respetan, me plantaré en el final del 2013. Pero ahora toca despedir el actual... Os deseo Feliz Navidad y buenas Sansilvestres (aunque estas parezcan más bien Silvestras).

Ya os cuento.

Ciao

OTRO TRIPLETE

Otro fin de semana deportivo completo. Como estaba anunciado, el viernes noche, a las 22:00, en la salida del 10.000 de la Nocturna de Alquerías, al que se vino mi hermano Feli, sin tenerlo previsto, pero que lo terminó muy entero, acumulando kms que no le vienen nada mal. Por mi parte, sin aspiraciones de tiempo, solo a rodar tranquilo,  por lo que acompañé a Riqui hasta los dos últimos kms. Al final, unos 45 minutos de calor intenso, auténtico bochorno, pero con buen ambiente. Solo una pega, faltó agua en el único avituallamiento disponible. Imperdonable. En la foto, la grupeta del Mandarache, antes de la Salida.

El sábado por la tarde, en el Triatlón de Cehegín, que ya conocía de la edición del año anterior. Muy bonito y duro, este año especialmente por las altas temperaturas, a unos 38º a la sombra. Ni que decir tiene que mi segmento de natación, penoso, como siempre, pero luego recuperando en bici y a pié. Definitivamente el último es lo mío (cuando se termina la carrera es cuando mejor me encuentro). Allí coincidí con JUAN RIGABERT, que hacía su primer triatlón, y con el que había coincidido en el 2007 corriendo la Maratón de Nueva York. Buen reencuentro con este magnífico deportista que seguro seguiremos viendo en los tris, y si no me equivoco, muy pronto, también enganchado a la larga distancia.

Y el domingo a Casas Nuevas, Pliego, para participar en la Carrera de Montaña "Umbría de Espuña". Un 16.000 interesante, con un recorrido gracioso, que discurre en parte por la ladera de la parte norte de la Sierra. El perfil no muy exigente, permitía correr durante todo el trayecto. Fieles acompañantes, vinieron también Feli y Riqui, los dos debutando en este tipo de carreras, y con éxito. Feli lo pasó estupendamente, y Riqui consiguió un tiempazo extraordinario. Yo lo completé en 1:12, y no me encontré mal para lo que traía del día anterior, pero claro, no pude estar en puestos de podio. Además, la categoría era de 40 años, el nivel bastante bueno (ya se sabe, pocos corredores, mucho nivel). En fin, un triplete gracioso más, acumulado para England. No os perdáis que algunos mandaraches también repetían en esta... Somos incombustibles.

El próximo será el sábado 25 con un doble. Por la mañana, correr a Lorca, y por la tarde, otro 10.000 en Blanca. El domingo, salida larga en bici de carretera por mi cuenta.

La foto de inicio de entrada es de Pilar, de Correbirras, en Casas Nuevas, y como siempre, haciendo un trabajo enorme. Mi reconocimiento y admiración a todos ellos.

Hasta el IR, con estas últimas, se habrán terminado las carreras. Solo salidas sin dorsal para hacer un poco más de entrenamiento específico.

Ciao.

"NO SE PUEDE MÁS

¡Menudo puente me he metido en el cuerpo! Menos mal que ya ha terminado. Estaba previsto, y ha salido todo bien, entero y sin molestiás, nada más que las típicas por haberte pasado una miaja, pero que con un lunes de descanso y masaje, se pasarán.

Todo empezaba el jueves, de camino a Cartagena, otra vez, pero en esta ocasión para un evento deportivo militar, el Triatlón de la Armada, que como bien indica su nombre, son ellos, los militares, los que llevan todo el peso de la organización. El lugar, las instalaciones de la Fuerza Naval Especial en la Algameca, un lugar curioso, que yo no conocía (tan solo algunos recuerdos de la infancia cuando con los amigos más traviesos nos colábamos en esas instalaciones, cuando pertenecían al extinto Tercio de Levante de Infantería de Marina, para llevarnos de allí algunas chatarras abandonadas, como casquillos de bombas, proyectiles, y demás restos de armamento inutilizado que usábamos de adorno o pisapapeles... En fin, que me pongo nostálgico). El caso es que como siempre, con una gran voluntad, y una organización en consonancia con todo lo que hacen, se llevó a cabo esta prueba, de distancia esprint, que a mi, personalmente, me resultó muy entretenida.

El segmento de natación, con neopreno, por el agua tirando a fría, y el aviso de medusas. Mucho mejor medido que el de Cartagena (donde salieron más de 1.000 m), con el agua un pelín picada por el horario, ya que la salida se dio a las 11:30, e iba entrando algo de viento, pero con un aliciente añadido, ya que en el tramo de la primera a segunda boya, se podía ver el portaviones del ejercito americano fondeado justo enfrente. Impresionante estampa.

En la bici, un circuito duro, de tres vueltas, con subidas, pero sin problemas por mi parte, ya que es mi terreno natural. Y en la carrera a pie, por la misma orilla de la dársena, dando vueltas hasta completar la distancia. Sin ningua intención, más bien por un despiste descomunal unido a las ganas de acabar, y un poquito de fallo en la organización que no llevaban el control, me salté la última vuelta, así es que en cuanto me enteré de mi "fechoría" lo dejé dicho.

 Muy completa y entretenida la mañana, ha sido otra magnífica ocasión para volver a mi tierra.

El viernes, a la piscina, para quitarme la sal del día anterior (que no, es broma, que me había duchado), y por la tarde, a CORRER POR LORCA, con los amigos del Mandarache, que se desplazaron a Murcia para la ocasión. Qué decir, ambientazo total y organización perfecta, con nuestro amigo y compañero del Club, Raúl Guevara, dando la cara en todo momento.

Y sorpresa.... encuentro de bloggers. Allí coincidí y conocí, personalmente, a Javier González (Espíritu González), con el que completé la carrera charlando de nuestras cosas. Como el mundo es un auténtico pañuelo, tenemos capazo de conocidos comunes. Un rato muy entrañable el que pude compartir con este amigo, un auténtico crack del bloggerespacio, y que tiene una familia estupenda.

Sábado de doblete, por la mañana MTB con los amigos de LA MOTA, por el Coto, unas tres horas de bici tranquila ¿Verdad Félix? Todavía recuerdo la cara del carretero que adelantamos a 35 km/h, cuando regresábamos a Murcia por la antigua carretera de Alicante.

Por la tarde, a las 20:00 en la Carrera Popular de Campos del Río, un 6.550 que me apetecía y al que estaba inscrito. Es una forma estupenda de conocer los pueblos de Murcia. Aunque quería ir tranquilo, para no gastar más de la cuenta, al final, como siempre que voy solo, se lía. 25:51, a 3:56. 29º de la General, 8º de Categoría VB. Bolsa del corredor muy digna y ambiente agradable.

El domingo, tocaba flaca, y a las 8:30 dando pedales con los del Club Ciclista Cobatillas, al que pertenece el amigo Ino, y aprovecho de vez en cuando, para unirme a esta famosa grupeta que tanto anda en carretera. 110 kms, transición en casa, gorra, zapatillas, botella y a correr un ratico, que no era bastante. Me sale un 7.000, a trote tranquilo,  40 minutos. Al final, a las 13:00 en casa, con todos los deberes hechos, y las piernas como harina.

En fin, esto ha sido todo. Así ha empezado oficialmente el entreno específico para el IR de UK, en Bolton, y es por lo que me toca aumentar el volumen de los entrenos durante unas cuatro semanas, para ir bajando las tres últimas antes de la prueba, que será el 31 de julio.

Pero el que viene tampoco apunta mal: el viernes la Carrera Nocturna de Alquerías, el sábado al Tri de Cehegín, y el domingo a la Carrera de Montaña Umbría de Sierra Espuña, en Casas Nuevas, Pliego.

Joer, casi me he canso más al contarlo que al hacerlo.

Ciao