"ELECCIONES ANDALUZAS...

"ZURICH MARATON DE BARCELONA...

Allí nos plantamos, el sábado por la tarde, como estaba previsto, los Ortiz García-Vaso brothers, con el fin de participar y dar cuenta de este evento deportivo, que no nos podíamos perder. 

La verdad, analizando objetivamente la previa, el desarrollo de la carrera, y el post evento, puedo decir que hoy por hoy, se justifica que la Zurich Maratón de Barcelona sea la más numerosa del territorio nacional y la que ofrezca más proyección internacional, colocándose entre las cinco mejores de Europa.

Empiezo por lo peor... La bolsa del corredor, pobretona para el importe de la inscripción. Solo camiseta técnica con colores de dudoso gusto. El resto, impecable. La Feria, de lo mejor que he visto en mi experiencia internacional, superando, con creces al resto de las nacionales. La organización, perfecta, ninguna aglomeración ni colas, a pesar de los casi 20.000 participantes. 

La salida muy tempranera, a las 8:30, pero con el cambio de hora que lo adelantaba todavía más, pero a pesar del madrugón, al tener el hotel a doscientos metros, pudimos llegar sin prisas ni agobios. Muy bien organizada, con cajones de tiempo, salidas escalonadas, música y animación durante los minutos previos al pistoletazo. 

En cuanto al recorrido, duro, porque no está exento de subidas, pero con buena participación de público incondicional  y animoso en todos los puntos clave, y turísticamente inmejorable, ya que se hace una visita guiada a lo más emblemático de la ciudad. Los avituallamientos, perfectos, con agua, isotónica, e incluso con geles en los puntos clave, sin que faltara de nada. 

Y la zona de meta, bien organizada, fluída y con masajes y servcio de guardarropa bien localizados. Medalla Finisher bastante conseguida. Esta maratón, más que recomendable, yo diría que es imprescindible. Hay que ir.

En cuanto al resultado, consigo otra MMP en la distancia, con 3:12:02, rebajando en más de dos minutos el tiempo conseguido en el MAPOMA del año pasado. Si las cosas no se tuercen, espero recortar otro par de minutos en Londres, y si no, el objetivo ya está cumplido.

Esta es la evolución de mi maratón. Como puede verse, con un ritmo bastante regular de principio a fin, como suele ser característica en mis carreras.

Feli, siguiendo la costumbre familiar, también consiguió MMP y mejoró su marca de Valencia, recortándole seis minutazos, con un 4:08, a pesar de ser éste un circuito bastante más exigente y duro, así es que los dos bien contentos y de vuelta a casa, para seguir los entrenos y pensando en los próximos objetivos. 

Ciao

"DISCUTIMOS POR TODO...

"VAMOS COGIENDO RITMO...

No podíamos faltar este año a la Media de Murcia, con el recorrido que ya se hace clásico en la capital, y que gracias a la combinación del 10K ha dado ambiente, participación y público a la prueba. Nos presentamos Riqui, Feli, José Manuel y yo, con la guisa con la que aparecemos en la foto, para dar una de nuestras mejores versiones, y así hubiera sido, si no es porque según todos los indicios y los GPS, sobraban unos 400 metros. Habrá que esperar confirmación (no creo que la oficial), pero también me extraña que todos los computadores de mis conocidos midan mal la carrera, y que además, los tiempos de la inmensa mayoría se fueran unos dos minutos por encima de lo habitual. Por lo demás, una media bien organizada en general. 

(Foto de Rubén del Mandarache. Gracias)

El objetivo era correr a una media de 4:20 y así lo hicimos, con Riqui, que aguantó estupendamente incluso algunos tramos del inicio bastante más rápidos para evitar atascos. 4:00, 4:05, 4:10, 4:15 los cuatro primeros kms, para luego estabilizar e intentar aguantar así hasta el final, pero posiblemente por esos excesos del principio, los últimos tres se nos empacharon un poco y tuvimos que bajar la marcha. Al final un tiempo oficial de 1:33, y quitando el exceso de metros, uno real de 1:31.

(Estupendas estas dos fotos de J Pablo Tudela. Gracias)

En cualquier caso, muy contentos. Hemos compartido asfalto y sudor con un buen montón de buenos amigos (José Quijada y Javier González de Maratón Cartagena, José Manuel y Juan Pedro de La Mota, Paco y Eliseo de Pekabo, Daniel de Madelsur... , y los incombustibles Mandaraches). 

(Otra muy graciosa del album de Marivi. Gracias)

Ahora, el volumen hecho durante las últimas semanas debería ir dejando paso, poco a poco, a los entrenamientos un poco más rigurosos, con más calidad, series serias, y específicos de fuerza. Eso es lo que dice cualquier manual de entrenamiento, y por esa razón tengo que ir cambiando el chip para iniciar esa fase que me ha de ocupar desde ya mismo, hasta finales de abril o primeros de mayo.

(Esta, del album de Belén de los Madelsur. Gracias)

La teoría está clara, sin embargo la práctica, a veces, es distinta. Aunque siempre he intentado seguir las bases y la esencia del entrenamiento, lo cierto es que al carecer de un entrenador que me marque las pautas a seguir con disciplina y rigor, al dejarme llevar por el instinto y/o sensaciones, por mi experiencia, y sobre todo por lo que más me gusta, lo cierto es que en la práctica no siempre sale bien. 

No iré muy lejos con el ejemplo: El domingo 25 estaré en Barcelona,  en la Zurich Maratón. ¿Es lo mejor a estas alturas de la temporada? Pues no, lo sé, seguramente no, pero es lo que hay, simplemente me hacía ilusión correr allí, consulté las opciones de viaje, encajaban, lo comenté con mi hermano Feli, y nos liamos la manta a la cabeza. 

Por otro lado, tampoco creo que me haga mucho mal, no saldré a tope, así es que unos 2-3 días de recuperación y a seguir con los entrenos. Eso sí, prometo nadar cuatro días a la semana durante el mes de abril, y también sacar tiempo para los cursos de Inglés, que luego llegará la London Marathon y no me voy a aclarar ni en los avituallamientos ¡¡water, isotonic, go, go...!!.

En fin, termina la semana tranquila, casi de descarga, con  65 kms a pié, 200 kms de bici y 4.500 m de natación.

Aquí los zagales de LA MOTA, el sábado pasado, por el Coto, ya con el ánimo puesto para Ronda. Vamos, vamos, que queda poco!!

Ciao

¿¿VAMOS A LA HUELGA??

La actualidad obliga, y no hay más remedido que tratar algunos temas...

"DUATLÓN DE CARAVACA...

Con un nuevo diseño de distancias y trazados, se disputó el sábado día 10 esta prueba imprescindible en el calendario de Duatlón de la Región, así es que no me lo podía perder y allí estuve, a pesar de llevar el isquio derecho algo tocado de la Media de Cartagena. Como el objetivo no era disputar, sino volver a este pueblo tan acogedor y que tanto y tan bien se vuelca con el deporte, tocaba comida muy tempranera y pasadas las 14:00 ya estábamos de camino a Caravaca. En esta ocasión me acompañó Elena, y fuimos con los amigos del Club Pekabo que también salían desde Murcia.

Llegamos a buena hora, recogida de dorsales, preparación de material, control en boxes y a esperar la salida. Como se retrasó unos 45 minutos (por las pruebas de menores), pude calentar y estirar tranquilo, hacer fotos y comentar con los amigos. También venían unos cuantos Mandaraches, y pudimos juntarnos gracias a la labor reportero-gráfica de Pepe Toni, que vino para inmortalizarnos con su inseparable máquina digital.

La prueba, más dura que otros años, al cambiar las distancias y recorridos, se quedaron en 6,2 kms a pié en circuito urbano de dos vueltas, 32 kms de bici (con dos subidas al puerto del caracolillo), y una vuelta final de 3,1 para completar el circuito. Como traía el isquiotibial con aviso, y no debía ignorarlo, salí tranquilo, acompañando y charlando con Chema, y poco a poco, cogiendo ritmo, calentando y comprobando que todo iba bien, fui aumentando hasta estabilizar en un ritmo asequible, y completar el primer segmento a algo más de 4:05 min/km. En la bici, bien, aprovechando el peso del tío y de la bici en las dos subidas (60 kgs el conjunto), y luego esforzado para no perder grupo en las bajadas, terminando sin percances, a pesar de un par de sustillos motivados, como siempre, por algún torpe que o no sabe o no quiere saber que en estas pruebas, cuando se rueda tan rápido y en grupo no se deben hacer maniobras bruscas. Dejando la bici de nuevo a correr con ritmo, terminando en mitad de la General, y el 19 de la Categoría. Como siempre, con gran nivel de participación.

El domingo tocaba una tirada larga a pata, para llevar la maquinaria engrasada en la Zurich Maratón de Barcelona del próximo 25, así es que convoqué a mi hermano Feli y nos metimos entre pierna y pierna 34 kms de trote tranquilo, y disfrutando de una mañana extraordinaria.  Él no conocía ni la Vía Verde ni la Mota del río murcianos, así es que hicimos precisamente ese recorrido: Murcia hacia Espinardo, Universidad, Vía Verde hasta Molina y regreso a Murcia por la Mota hasta el Malecón y a casa. Un rodaje perfecto y en buena compañía, viendo aves, preparando pulsos y arreglando el mundo. Menuda pareja...

El domingo estaremos en la Media de Murcia, con Riqui, a correr en esta segunda casa adoptiva, donde probaré el ritmo que pretendo llevar en Barna, en torno a 4:20, y así acercar a los amigos que quieran acompañarme al 1:30.

Ciao

"LOS PULSOS ESTABAN ABANDONADOS...

Pero seguimos, fieles, cada semana. Ahora los viernes en la contraportada, lo que pasa es que no he tenido tiempo de ponerlos, pero prometo hacerlo con regularidad.

Como en algunas ocasiones, este tema contiene menos discusión de la que parece...

Ciao

"CORREBIRRAS EN ACCIÓN...

Pilar y Oskar, u Oskar y Pilar, han hecho, una vez más, un trabajo excelente en la Media de Cartagena, así es que traigo aquí una pequeña muestra de su buen hacer fotográfico, las fotos en las que aparecemos nosotros. En su album están las demás, solo hay que pinchar en la web CORREBIRRAS.

Con perdón (y sin permiso) del autor, en esta me he permitido yo mismo la edición en BN, que me gustaba...

Gracias por la dedicación, esfuerzo y magníficos resultados.

Ciao

"OTRA MMP EN LA MEDIA MARATÓN DE CARTAGENA...

Pues sí, gracias a la colaboración y ayuda del amigo Pedro Cayuela, he conseguido en mi tierra la MMP en la distancia, un 1:27:41 que me sabe a gloria, y que tan solo hace un año, veía imposible. Pedro es un crack, y con él siempre corro muy a gusto.

Los kms que he ido acumulando, en cantidad y calidad estos últimos meses, han dado su fruto consiguiendo este objetivo que se adivinaba tan lejano, y a tan solo un par de semanas de la Maratón de Sevilla. Por lo demás, reseñar que tanto Feli como Riqui han conseguido, también, sus mejores tiempos en la media. 

Mi hermano 1:44, rebajando en cinco minutos el tiempo hecho en Torrevieja hace una semana (así da gusto asimilar los entrenos), y por su parte, Riqui se ha marcado un magnífico 1:32, que lo deja en las puertas del mítico 1:30. Ya caerá...

La participación Mandarache fue nutrida y exitosa. Raúl Guevara, nuestro Raúl, ganó con un excelente crono de 1:08:42, demostrando el magnífico estado de forma que atraviesa. Felicidades!!

En cuanto a la organización de la carrera, lo primero, es agradecer a Isidro y a su equipo del Club Runtritón, el esfuerzo hecho para hacer realidad esta Media, porque sin su iniciativa y compromiso, no hubiera sido posible. Dicho esto, debo reñirle por los fallos absurdos, y perfectamente evitables que han manchado la prueba:

- En Cartagena tenemos unas temperaturas muy benignas, que pueden hacer que a primeros de marzo superemos los 20º, y los avituallamientos líquidos son fundamentales. No se puede fallar colocando solo dos puestos, uno cada 5.000 m, y que en la primera vuelta el primero no esté operativo, y que en la segunda se acabe el agua del segundo.  En la Media de Torrevieja, hace una semana, teníamos agua disponible cada 2.500 m, y si no se quiere tanto, yo los pondría como mínimo cada 3.000. Ya sé que la norma no obliga, pero no es lo mismo correr a 14º que a 24º. Deberían tenerlo en cuenta para la próxima.

- Al parecer, y por falta de la adecuada señalización, hubo caos en la llegada, confundiéndose los primeros corredores, y acortar el circuito, por error, con la consiguiente descalificación, además de confundirse otros, los más lentos y no completar el recorrido. Imperdonable.

- Cuando mi hermano terminó, es decir, poco después de la 1:45 de carrera, ya no quedaban agua, coca cola, ni acuarius en la zona de Meta. Eso no puede pasar. Lo que ocurre al cruzar la línea de meta es casi tan importante como lo que ocurre durante la carrera. El mal recuerdo de lo que allí suceda puede arruinar todo lo hecho antes, por bueno que sea.

- Y más carencias materiales, relativas a la bolsa del corredor. No he visto, a lo largo de toda esta temporada, y llevo unas cuantas, una bolsa tan pobre. Camiseta técnica y patada en el culo. Creo que con el dinero de la inscripción y la ayuda de los patrocinadores se podía haber hecho algo más.

En fin, no quiero hacer sangre. Es la Media de Cartagena, mi Cartagena, y me gustaría que fuera la mejor carrera del mundo. Por eso espero que Runtritón sepa aprender de estos errores para que no se vuelvan a repetir. Una anécdota de última hora, en el sorteo me han tocado unos manguitos, que pasaré a recoger por la tienda Runtrishop en cuanto avisen, si me dejan pasar después de estas críticas... JeJe

Antes del domingo, es decir, el sábado, rutica MTB por Sierra Espuña, una clásica para oxigenar las patas y correr bien al día siguiente, como así fué. Salimos Joaquín, Paco Mallorquín, José Manuel y yo desde Gebas, para hacer una circular que nos llevó hasta la Peña Apartada, Prado Chico,  Prado Mayor, Peña Blanca, Paredes del Leyva, y Rambla de las Brujas hasta El Berro y Gebas. 

Mañana espectacular, perfecta para la bici, y aprovechando para hacer la presentación en sociedad de mi nueva burra. Vendida la Corratec, esta Wilier de la foto, es mi gordi, aunque con sus 8,8 kg no lo parezca :P.

La próxima cita con dorsal en el Duatlón de Caravaca. Ya os cuento.

Ciao