"LLEGAN LAS COMUNIONES, PERO...

"LONDON MARATHON. CUANDO NO HAY PALABRAS...

Así es como se queda uno después de haber participado en un evento de esta categoría: Sin palabras. Me podría extender buscando adjetivos grandilocuentes para intentar describir lo que es esta carrera, pero mejor casi que lo deje en vuestras manos. Imaginad los calificativos más salvajes de todo nuestro rico vocabulario castellano, y ahí lo tenéis. Eso y más es el VIRGIN LONDON MARATHON.

Ante todo, sobre todo, y por encima de todo, darle las gracias a Diego y al Club Mandarache que preside, por haberme dado la oportunidad de participar en él. Sin su interés, su dedicación y su empeño, nada de esto habría sido posible, así es que, MIL GRACIAS DIEGO.

Aquí lo tenemos entregando el cheque con la aportación recaudada para la FAMILY HOLIDAY ASSOCIATION, con la que se obtuvieron nuestros dorsales...

Nunca antes, y mira que llevo unas cuantas, había participado en una carrera en la que el público se volcara de esa manera incondicional desde el primer km hasta el último. Sería incapaz de calcular los cientos de miles de personas (pienso que eran millones) que se aglomeraban al paso de los corredores, gritando y animando sin parar, incansables. El calor humano y el ambiente festivo que se percibe en Londres, deja atrás al de Nueva York. Con eso lo digo todo. Y no es que pretenda iniciar la polémica sobre cuál sea mejor o peor carrera. Son diferentes, y a cualquiera de ellas iría a correr ahora mismo, con agujetas incluídas, pero reconozco que para un incondicional de la carrera de NY, como yo, la de Londres tiene algo especial.

Encima, el día también resultó perfecto por la climatología. Nadie apostaba a que no nos llovería. Los pronósticos desde hacía más de diez días, hasta la misma víspera, anunciaban agua y más agua, pero no contaban con el anticiclón llegado de Cartagena, que abrió una ventana durante toda la mañana, dejando la temperatura ideal para correr, y sin los inconvenientes del asfalto mojado, los charcos, frío, etc. Así de despejado, tal y como aparece en la foto de Trafalgar, es como nos amaneció el domingo 22. Abajo, de camino a la salida, con los compas del Club, Esther y Diego. Un lujo compartir con ellos estos días inolvidables.

En cuanto a lo deportivo,  he conseguido, otra vez, mi MMP en la distancia, parando el crono en 3:07:03, rebajando cinco minutos el tiempo conseguido hace un mes en Barcelona. Siendo el 1.741 de la general de casi 40.000 participantes. ¿Contento? Pues os podéis imaginar :- D)))))))))))) 

En cuanto a la organización de la carrera, podría decirse que PERFECTA en todos los aspectos. Bueno, puestos a sacar algún defectillo, y como no voy a renunciar a mi condición de "tiquismiquis", creo que la camiseta finisher podría haber sido de tejido técnico, en lugar de algodón del malo, y que podrían haberla dispuesto por tallas, en lugar de ser talla única, en formato para los ingleses del pub, en la que caben tres como yo, y que nunca podré estrenar (algún pariente la lucirá por mi).  En fin, algo había que dejar para la sana crítica.

Ya sabéis que no me gusta ser extenso en las crónicas, y que no me caracterizo precisamente por contar las carreras al km. Tan solo os dejo estas pocas imágenes del viaje, y para los más curiosos, el enlace  con el recorrido completo y la información Km a Km de mi carrera, gentileza del Garmin 910 XT, pudiendo ampliar sobre el mapa y seguir el desarrollo de la misma. Mi estrategia en esta, muy clara en cuanto veáis los datos. Pasar la primera mitad lo más rápido posible para conseguir un colchón de tiempo suficiente para los últimos diez kms, y así asegurar la mejora de dos minutos prevista. Al final, mucho mejor de lo esperado, probablemente por la ventaja añadida de ser una salida rápida, bien organizada por cajones, y con un perfil favorable en ese primer tramo. 

Ya os iré ampliando la información poco a poco, conforme vaya recibiendo las fotos oficiales, o recordando algún detalle digno de mención. Para terminar, y si quisiera resumir en cuatro palabras lo que es el VIRGIN LONDON MARATHON, lo describiría así: LA MAYOR FIESTA DEL RUNNING, o lo que es lo mismo si mi pobre inglés no me traiciona: THE MOST IMPORTANT RUNNING PARTY. 

Vista de la impresionante salida...

Se terminó. Ahora empieza la cuenta atrás para el IR de Lanzarote, pero esa es otra historia. 

Ya os cuento.

Ciao

"LONDON MARATHON CALLING...

Parece que fue ayer, cuando un abril del 2007, me tiraba al ruedo de las maratones, concretamente en la de París, completando los 42,195 metros en 3:52. No podía fallar, tenía un buen padrino...

Y ya está aquí, el número 14, que será el próximo domingo día 22, el Virgin London Marathon hablará, y espero que me diga cosas agradables, porque se anuncia un tiempo revuelto para ese fin de semana, incluso con vientos fuertes, que pueden incomodar bastante a la hora de correr. 

El trabajo ya está hecho, y la suerte echada. A estas alturas ya nada (salvo la difícil tarea de descansar y no coger peso) se puede hacer. Como todos sabemos, la última semana previa a la competición es de tapering, que es, resumidamente, como se denomina en el argot deportivo la fase final, en la que se pretende recuperar plenamente el organismo del duro entrenamiento previo, restableciendo articulaciones, músculos, y recargar de glucógeno las reservas para la prueba objetivo.

En mi caso, al alternar los entrenos de correr con la natación y la bici, con dobletes frecuentes, y largas sesiones consecutivas, mi recuperación para una maratón no requiere de fases largas, el cuerpo se adapta a casi todo, y el mío está hecho a recuperarse bien en un par de días. No obstante, me gusta ser prudente, y para una prueba como esta, que es uno de los grandes objetivos de la temporada, y donde intentaré mi MMP en la distancia, la seguiré, a mi manera. Como al mismo tiempo estoy inmerso en el entrenamiento del Ironman de Lanzarote, procuro que esta semana coincida con la de descarga del IR, y así hago un poco más compatibles los dos planes. 

Estar compitiendo tan a menudo a lo largo de la temporada, y llevar registro de lo que hice y de los resultados de otros años, me ayuda a planificar, a mi manera, nada profesional, sino más bien autodidacta, las carreras. En este caso, he tirado de archivo para verificar cómo lo hice el año pasado para el MAPOMA (3:14), y el mes pasado para BARCELONA (3:12), donde conseguí mis últimas MMP, y tengo claro lo que me funciona la semana de la competición: Correr lo justo, solo tres días, uno el martes, suave unos 60 minutos, otro el jueves, unos 75 minutos con una sola serie larga de 3-4 kms a algo más rápido que el ritmo previsto de maratón (4:25 min/km), y por último, 30 minutos muy suaves el sábado, día previo a la carrera.

Además, me ayudaré con la natación, con otras tres sesiones, siempre con pull para trabajar brazos y tronco sin castigar las piernas, y otro día de bici, también suave. Así también me garantizo no coger peso. Ademas, siguiendo el protocolo, el viernes y sábado ingesta de carbohidratos (pastas, arroces...) para hacer buenas reservas. Durante la carrera, siempre me ha dado buen resultado tomar un gel media hora antes de la salida, y luego otros dos en carrera, en los kms 20 y 30, siempre con un trago de agua. Con eso me garantizo disponer de energía y no entrar en barrena en los últimos kms. No tengo más secretos ni fórmulas, supongo que es lo mismo o muy parecido a lo que hace la mayoría. Es lo que tengo aprendido de las publicaciones especializadas y la propia experiencia.

En cualquier caso, todos los que afrontamos LA DISTANCIA, sabemos que no hay dos carreras iguales, y que son los kms los que te dicen cuál es tu sitio y te ponen en tu lugar. No son matemáticas, aunque nosotros lo pretendamos (con estimaciones de paso por kms, tiempos en media, etc). El entrenamiento, el descanso, la motivación, la temperatura, el avituallamiento, el ambiente, el perfil... y hasta las zapatillas, son factores que influyen notablemente en el resultado de estas carreras de larga distancia. No hay dos iguales, y por eso, hay que afrontarlas con todo el respeto del mundo. LONDON CALLING, si, el día 22, allí estaré, esperando y escuchando qué es lo que me dice esta gran ciudad en su año olímpico.

Por último, para todos los que tengáis este u otros objetivos por cumplir este finde, especialmente los bloggers, como Espíritu González - Javier, Pingüina Veloz - Yolanda, Naiker - Hector, etc, que van al Rock and Roll Maratón de Madrid, o los se quedan en Cartagena, como Riqui, Ino, Juan Pedro, Pedro Cayuela, José Quijada, los Madelsur, Pedro Serna, José Ramón, Juandedios, etc, para la afrontar La Ruta de las Fortalezas, good luck and good run.

Ya os cuento.

Ciao

(Nota: He aprovechado para ilustrar colocando una selección de las fotos que más me gustan, de las que he hecho a lo largo de mis viajes deportivos. Son algunas mis ciudades favoritas para correr)

"OTRA DISCUSIÓN...

"SEMANA SANTA DE PASIÓN... POR EL RUNNING

No ha sido una semana cualquiera, ha sido LA SEMANA. La semana de vacaciones y fiestas de Semana Santa, la última semana de volumen corriendo antes de Londres, y la semana del último podio, el de la II Carrera Popular de La Azohía.

Todo empezaba el martes, con una salida en la bici de montaña, de 85 kms con Ino y Joaquín, por el Coto, seguido hacia Fortuna, y la Garrapacha. El miércoles, series a pie, de 800 y 400. El jueves otros 65 kms de MTB en Sierra Espuña, con el grupo de LA MOTA, en la etapa clásica denominada "la que se nos va de las manos", con más de 1.600 metros de desnivel positivo, y con desarrollos duros. En las dos fotos, Joaquín, que es el que mejor posa cuando saco la cámara.

 El viernes otros 115 kms con la de carretera, en esa ocasión, con el habitual Eli, y su hermano José, otro buen ciclista, que estaba en Murcia de vacances. Por la tarde, un trote suave.

Y el sábado, a La Azohía, al 10K a ver cómo se portaban las piernas después de una semana de carga y volumen.

Allí nos dimos cita un buen grupo (unos 160) de corredores de la zona, principalmente de los Clubs de Cartagena, el Maratón y el Mandarache, para disfrutar de una estupenda mañana, con buena temperatura, y con una localidad volcada con esta segunda edición, en la que les salió todo a pedir de boca, a pesar de  los pocos medios, que suplieron con trabajo y voluntad. Muchos grandes municipios deberían tomar nota para aprender a organizar carreras excelentes, sin sacarnos los ojos.

Pues una vez allí, y a pesar de no tener intenciones ningunas de exprimirme, cuando estaba aparcando... sorpresa!! el amigo Pedro Cayuela también había acudido a la cita y estaba calentando motores. Los que siguen el blog con regularidad sabrán que Pedro es mi pareja perfecta para hacer marcas, y que juntos corremos bien compenetrados. En su caso, al estar más fuerte, tiene la capacidad de hacerme de liebre perfecta. Pues eso, el caso es que se da el pistoletazo de salida y me pongo a su lado, y pasados los primeros metros algo tranquilos tranquilos, viendo que las piernas respondían razonablemente, pues me digo, a aguantar hasta que revienten... 

Y el caso es que no lo hicieron, pude seguir el ritmo que me marcó durante las tres cuartas partes hasta que ya decidió seguir un poco más fuerte y adelantar a los que teníamos por delante, consiguiendo el puesto 11 de la General. Está en una forma envidiable, y seguro que obtendrá un buen resultado en la RDLF, para la que lleva preparándose varios meses.

Mi resultado, gracias a esa inestimable ayuda, el 15 de la General y el primer clasificado de Veteranos B. Salió en 39:45, a un ritmo de 3:58 que me deja muy satisfecho porque es mi MMP en la distancia, a pesar de que el circuito era duro por algunas cuestas, y sobre todo porque parte del recorrido se hacía por la playa, con tramos de arena y otros de piedras. También constato que sigo recuperando muy bien los entrenos y que cuando me exprimo, los resultados acompañan.  Si queréis ver los resultados oficiales, pinchad en clasificaciones.

Además, también fue una ocasión perfecta para compartir estos momentos con los amigos, como Javier González (Espíritu González) que estando en capilla para correr la Maratón de Madrid, también hizo marca en la distancia, y Paco Reyes, un virtuoso en la reparación del carbono, además de triatleta, que se acercó a vernos en bici, a pesar del fuerte resfriado que arrastraba.

Y también nos sirvió la jornada para presenciar momentos emocionantes e inolvidables, como la entrada en meta de Riqui, con sus peques Raul y María de la mano...

Y para comprobar que el brother sigue en su línea, corriendo y disfrutando a la orilla del mar...

El domingo, para soltar piernas, otros 20 kms a pata, por La Manga, con final en el mar, durante escasos 10 segundos, porque es imposible que pueda tolerar más tiempo (por el dolor y entumecimiento), con el agua a 14 grados. Aunque a mí me pareciera bajo cero. No lo soportaría ni con neopreno.

Esta semana, más tranquila, iniciando la fase de descanso pero aprovechando los días de fiesta para pedalear. Ya os cuento.

Ciao

(Las fotos de La Azohía, son una selección de los álbumes de J Pablo Tudela, José Quijada, Juan Fran, y Javier González. GRACIAS A TODOS.) 

"HACIA LA RECTA FINAL...

Así es como se encuentra este inicio de abril, mirando de frente a los objetivos de la temporada, el London Maraton y el IR de Lanzarote, con escala intermedia en los 101 de Ronda.

Pues bien, llegados a este punto, creo que todo pinta bien, y salvo caídas y/o lesiones imprevistas, el trabajo está casi hecho. Es verdad que para llegar en condiciones al IR, tengo que ponerme un poco más serio con la natación, y es por lo que además de añadir una sesión semanal más de piscina, tengo previsto participar en el Tri de Fuente Alamo y en el Tri de Portman, que serán la antesala en el mar, y el mejor autocheck para comprobar y recuperar las sensaciones con el neopreno y la sal.

Además, aprovechando los días de fiesta, la intención, si el tiempo nos lo permite, es acumular volumen con la bici, con dos o tres tiradas de las largas (5 -6 horas), que sirven, además de para entrenar el fondo, para probar materiales, alimentación, y otros detalles tan importantes en la competición de larga distancia.

En cuanto a esta última semana, ha sido bastante tranquila. Unos días de relax turístico en París, que me han servido para recuperar, a base de croissants y crêpes de nutella, el desgaste de la Zurich Marató de Barcelona, y regreso a casa para retomar los entrenos. Aunque uno de los días no pude privarme y salí a trotar por los Campos de Marte para probar la última adquisición runnera, las Saucony de la foto...

Ya en casa, y a pesar de la huelga, que nos complicó el regreso, el sábado doblete. Por la mañana, bici de montaña con los amigos de LA MOTA, con una buena ruta que nos llevó hasta el Majal Blanco, y por la tarde, competición de running, participando en el I Cross de Blanca, con Riqui, Eli y David, además de los Mandaraches Mariano Pérez y Ester.

Buena carrera, que tiene toda la pinta de hacerse un hueco importante en el calendario. Recorrido de casi 17K, con un desnivel de 400 metros, que pude terminar en 1:18, quedando el 6º de la categoría, a pesar del cansancio acumulado por la mañana. Buenas sensaciones, y disfrutando como las cabricas.

Este finde carrera en La Azohía, un 10K al que no pude acudir el año pasado pero que este no me pierdo. Ya os cuento.

Ciao.