miércoles, 29 de febrero de 2012

"SEGUIMOS SUMANDO...

Otra semana más, y allí vamos, rumbo a Londres, tomando altura, y con escalas hechas en Sevilla, Torrevieja, y las próximas en Cartagena, Caravaca, Murcia, probable desvío por Barcelona, y casi sin darnos cuenta, llegará el destino elegido.




La verdad es que no sé si es el recorrido más adecuado (parece que da muchos rodeos) tampoco si llegaré en las condiciones que pretendo, y si conseguiré el objetivo de mejorar mi marca en la distancia de los 42,195, el caso es que voy a intentarlo, y que aunque este viaje lleve muchas escalas, pienso bajarme en cada estación y disfrutar en cada parada. Así es como me gusta.


La semana ha sido completa, con una buena recuperación de lo hecho en Sevilla (un buen entreno largo), y he podido retomar la normalidad de los entrenos. El martes ya estaba dando pedales con Eliseo, y haciendo los correspondientes dobletes, hasta el viernes, que después de la piscina, renuncié a correr, porque las patas me estaban avisando: no te pases, no te pases..., y como he aprendido a ser muy obediente conmigo mismo, pues ese día descanso, y así el sábado la salida en MTB fue perfecta, y el rodaje en la Media de Torrevieja, concluyó otra semana más sin percances, y sumando kms, que es lo que me toca a estas alturas.


Allí, en Torrevieja, y  para evitar que el "ansia viva" por la competición no me arruinara el entreno, que debía ser tranquilo, fuimos Riqui y yo a acompañar a mi hermano Feli, e intentar ayudarlo para conseguir su MMP en la distancia. Se le marcó un ritmo medio de 5:10, con la consiguiente pérdida en los primeros kms, algo aglomerados, que tuvimos que recuperar en los siguientes. Lo toleró sin problemas, y así pudo entrar en meta en un tiempo real de 1:49, consiguiendo su objetivo. Todos contentos y de regreso a casa. Esta vez parece que la organización no se equivicó al medir el circuito (como el año pasado). Además hizo una mañana buenísima (para algunos calurosa) para correr y disfrutar.


Ahora toca correr en la Media de Cartagena, donde saldré a un ritmo alegre, pero sin forzar, a modo de test para comprobar cómo me encuentro de cara a la de Murcia, donde volveré a atacar mi MMP.


Una aclaración: He suprimido los comentarios del blog porque me estaba estresando con ellos (que si me comentan, que si no, que si llevo cuatro, que si son diez...) y he decidido cortar por lo sano, liberando a los amigos y al resto de bloggers de este compromiso, y liberándome yo mismo de tener que hacerlo en los de los demás... Que sí, Félix, tienes razón, soy un radical, pero a estas alturas no voy a cambiar. El que quiera que me lea, y el que no, pues se lo pierde. Además ya habéis comprobado el cambio de plantilla y que he aligerado el formato quitando algunos gadgets y enlaces.

Saludos y ....

Ciao

martes, 21 de febrero de 2012

MARATÓN DE SEVILLA... Y OLÉ!


Qué buen fin de semana relámpago más gracioso, para viajar, correr y disfrutar. La verdad es que todo ha salido a la perfección, y este es el relato:

El sábado, a las 9:00, como estaba previsto, rumbo a Sevilla, en mi coche, con Riqui y con José Quijada, éste último amigo del Maratón Cartagena que prefirió unirse en lugar de viajar solo como tenía previsto. El trayecto, largo, no dejan de ser 530 kms, pero la verdad es que se hacen cómodos y pasas la mañana charlando de las cosas que nos gustan a los tres, con parada reglamentaria, y sin darte cuenta, estás en el destino sacando las bolsas del maletero. El hotel, impecable, de lo mejor, y encima sin preguntarles (no sé qué nos verán) nos dice la chica de la recepción... ¿Vienen a la Maratón? Pues sí mi arma (como dirían ellos), y nos suelta que en lugar de a las 8:00, el desayuno estaría a partir las 6:00. Toma detallazo! y puestos, pregunto yo... ¿Y el check-out podrá hacerse un poco más tarde de las 12:00? Y nos suelta... Hasta las 15:00 para desalojar la habitación. El no va más, y encima la habitación confortable, ni un ruido de la calle, con tele de plasma y wifi.

Pues dejamos las maletas, aparcamos el coche, y a comer, un buen plato de pasta para las reservas en un italiano de Los Remedios, y a por los dorsales. Como José había avisado a un colega de Sevilla, donde él se alojó, vino a por nosotros a Triana en su coche y se ofreció de taxista. Nos llevó a comer, a por los dorsales, el regreso al hotel y hasta madrugó para acercarnos al estadio la mañana de la carrera. Mil gracias Juan. 


Lo único modesto, la Feria del Corredor, que podía haber estado un poco más... En fin, los patrocinadores y las marcas de running se lo pierden, porque este es siempre un magnífico escaparate. Con todo, y para que no se diga, Riqui y yo nos compramos unos calcetines de una buena marca de compresión, y que no digo hasta que no me paguen (que este rinconcillo es muy mío).


Ya pertrechados con nuestros dorsales, comprobación de chip correspondiente, regreso al hotel para dejar los chismes, y un paseo por el centro de la ciudad. Nos tropezamos con Xoan, del Pecabo. Menudo ambientazo por las calles de la hispalense! Gentes de carnaval se juntaban con corredores venidos de fuera y hasta con los nazarenos que preparaban los pasos de Semana Santa. Todo el mundo en la calle, y menuda tarde, qué luz y qué color...  especial, como el de la canción.




A las 20:30 estábamos cenando y a las 21:30 de vuelta a hotel para preparar el material. Que si hará fresco y me pongo térmica o no, que si gorra o gorro, que si medias de compresión, que si gafas claras u oscuras, el GPS, geles, glucosa... El ritual de siempre que a tantos os sonará. Todo a punto y a la cama para descansar.

A las 6:30 suenan los despertadores y al desayuno, zumo, cafetito, pan tostado, bollería, más bollería, más bollería... Quietoooooo!! Que vas a coger todo el peso quitado los últimos meses. Termino y a la habitación para descargar el peso innecesario. A las 8:20 llega José con su amigo y nos vamos al estadio. Qué emoción, ya van 12 maratones, y aunque no tenga objetivos ni marcas en mente, la verdad es que me pongo nervioso como si fuera la primera. Gran ambiente, y la mañana se va quedando perfecta. Aunque hace fresco, ha salido el sol, está completamente despejado y no hace ni una pizca de viento. Hacemos unas fotos, entramos al  estadio, dejamos las bolsas con ropa para cambiarnos en consigna, y al ruedo!! Allí, a escasos 15 minutos de la salida, pisamos el tartán, saludamos a algunos conocidos, y vamos colocándonos en un lugar intermedio.


Llega el aviso por megafonía y a correr!! Como nos habían dicho, algo de atasco para salir por el túnel del estadio, y por fin en la calle, dando las primeras zancadas y buscando un sitio donde coger el ritmo de carrera pretendido, el 4:55 min/km que nos llevaría al tiempo objetivo de Riqui y José. Como en los primeros metros, más bien kms, no se puede correr bien, compruebo con el GPS que tendremos que recuperar lo perdido, así es que en cuanto hacemos el primer giro y la zona se queda más descongestionada de personal, me pongo a ritmo de crucero, primero para recuperar algo del tiempo perdido, a 4:40, y enseguida, en cuanto el GPS me marca la media deseada, 4:50 - 4:55. Así todo el recorrido, muy llano, y llevadero, con amplias avenidas, calles rectas y bien señalizado, sin que el tráfico pudiera molestar en ningún momento. Pasamos la media en 1:44 según la organización, algo menos según el GPS, pero todo en orden, dentro de las previsiones. José va unos metros detrás, es su primera en esta distancia y sabe que no se debe cebar, sino encontrar su ritmo, aunque nos sigue todo el tiempo.


Nada reseñable, salvo que poco antes de picar la media, vemos una cara sonriente y familiar entre el público de la derecha... Caramba, es el Risitas, que anima a los corredores y añade cachondeito del sevillano, choca la mano de uno y suelta... Me ha quitao el anillooooo. Casi tenemos que pararnos de la risa.


A estas alturas el paquete está formado, vamos siempre con los mismos corredores, me adelanta, lo adelanto, pasan los kms y las piernas empiezan a dar aviso de fatiga. Km 24, km 28, vamos Riqui, ya llevamos dos terceras partes, la media es de 4:55, perfecta, km 30... ¿Dónde está el muro? Nos lo han quitado, vamos bien, Km 32, 35,  y las cosas empiezan a ponerse algo feas, Carlos tira tu que puedes... Ni hablar, vamos juntos, km 37, solo nos queda un 5000 de ná, y entramos en el tiempo, pero hay que regular, km 39 y nos pasa una grupeta que luego supimos que era el globo de 3:30 (pero sin globo), km 40, último avituallamiento y como Riqui se había retrasado un pelín, cojo isotónica y me subo a la acera a esperarlo... no viene, no lo veo... ¿Se habrá parado? Sigo esperando, estiro para no enfriarme, y nada, cinco minutos y ya sospecho que ha pasado sin percatarme. Cago en to, la idea era entrar juntos, como siempre. Pues no me queda otra, al Estadio a to trapo. Ni idea de la gente que pasé en esos dos últimos kms, lo que sé es que el GPS me marcó la última vuelta a 3:45, y que pisando la alfombra de meta cogí a Riqui, que, efectivamente, se me había escapado en el avituallamiento. PEPEEEEEE! Estoy aquí, 3:30 en el crono del arco y 3:29 reales... RETO CONSEGUIDO!!


Toalla hermosa, medalla finisher XL y a esperar a José Quijada, que tardó solo cinco minutos. Nos perdió en el km treinta y tantos, picando en el 3:34. Toma debutante... ¿Dónde hay que firmar?


Recogemos la ropa, nos abrigamos y para fuera, buscamos taxi, imposible, el tráfico sigue cortado... Mira, preguntemos a la Policía Local, Agente, por favor... ¿Para coger un taxi? Ni de coña, pues no queda otra... ¿A cuanto estaba el Hotel? Pues a unos 5 kms... Pues andandico, y al final, al trotecico, por si faltaba poco... Riqui, te ha salido casi la distancia de las Fortalezas, jeje, no hay mal que por bien no venga.

Ducha, y jartá a montaditos en un bar típico de Triana, cafetito y al coche... Cenando en casa. Hasta el año que viene.


Ciao

martes, 14 de febrero de 2012

"TA-TA-TA-T-TA-TA-TA-TA-TA...

Todavía me siguen castañeando los dientes. No he parado de tiritar desde el domingo. No recuerdo una carrera con un tiempo tan desapacible que la del Cross de Lorca. El viento y el frío se aliaron para darnos una de las mañanas más incómodas que he vivido para la práctica del deporte: -1º con una sensación térmica de -4º... Ahí es na! Eso sí, para la foto sonrisas, haciendo bueno lo de a mal tiempo...


Con todo, había corredores que iban de corto y toleraban el helor como si tal cosa... no se de qué estarán hechos, pero yo casi me quedo hecho un pajarico. Para calentar habíamos dado una vuelta al circuito largo, de unos dos kms, y todavía no sentía los pies, con eso lo digo todo.


Bueno, pues con ese panorama, a las 10:00 se dió la salida a la prueba de Veteranos, y la verdad es que no me fue mal. El recorrido era duro, con varios giros y un par de subidas que teníamos que repetir en dos ocasiones, hasta completar los 6.800 m que nos adjudicaron a los viejunos. Al final pude completarlos en 27:41, es decir, en mi línea de tiempos, y en 7º lugar de la categoría Vet B. Lo importante es que Mateo Pesquer ganó en la suya Vet A, y que los dos equipos que presentó el Club conseguimos hacernos con los dos subcampeonatos, y que con estos resultados los B tenemos el camino más llano para hacernos con el campeonato de la Liga Regional. Y porque no hay categoría FMA (friolero más arropao), que ese era mío seguro...


Como nadie del Club podía quedarse a recoger los trofeos, yo mismo me ofrecí y así, en un momento me subí al podio en tres ocasiones para recoger los tres premios. Jeje


Por lo demás, la semana ha transcurrido con esto mismo, más frío y más viento, teniendo que salir a correr de noche para entrenar el running, y en la bici de montaña, porque la flaca se me constipa si la saco en estas condiciones.

Abajo, foto de José Manuel en el Coto, el jueves por la tarde, recortando silueta...


Y en esta, la grupeta de LA MOTA en Archena, durante el recorrido del sábado (85 kms), que hicimos como preparación para los 101 de Ronda, con una salida larga a buen ritmo, a pesar de las condiciones....


El domingo toca la Maratón de Sevilla, como vengo contando desde hace semanas, para patear la ciudad hispalense. Esperemos que vaya cambiando el tiempo y se nos quede una mañana más agradable.

Ciao.

viernes, 10 de febrero de 2012

"LOS CAMACHOS PARA LOS MACHOS...

Me perdonen por la vulgaridad del título y la rima, pero solo los más machos y machas (había un buen número de féminas) nos atrevimos a ponernos de corto para disputar el Duatlón no drafting de LOS CAMACHOS. Aunque lo de corto es un decir, porque yo casi me vestí de teletubbi.


Más de doscientos duatletas nos dimos cita para esta primera prueba del calendario de la Federación Murciana, y a pesar del frío y del viento, todo salió bien y los cuerpos pudieron soportar la mañana más desapacible que recuerdo en los cuatro años que llevo en esto del Triatlón. Al final no llevé la cabra, sino la flacucha, y la verdad es que me encontré bastante cómodo en ella. En la foto de abajo, en segundo plano...


La carrera fue dentro de lo previsto, cansado por las semanas de duros entrenos que llevo, pero con buenas sensaciones, el primer 5000 en mi sitio, a eso de 4:00 el km sin forzar, el segmento ciclista bastante duro por el viento y los repechos de las dos vueltas del circuito, pero cómodo dando pedales durante los 20 km correspondientes sin drafting (como a mi me gusta), adelantando algún puesto, y el último 2500 bien, con una dura subida y regreso cuesta abajo y recta a meta, más rápido y abriendo el chaleco que me protegía del frío para enseñar la equipación Mandarache (aunque en las fotos de meta parezca que lo abro para aprovechar el viento y hacer efecto vela. Jeje). Y es que al final me tocó esprintar con otro veterano que luego resultó ser V2, es decir, que no será competidor directo hasta la temporada que viene. El equipo llevó una numerosa participación, destacando, como siempre, Raúl Guevara que hizo 3º de la General y Mateo Pesquer 7º. Enhorabuena a todos!


Mis resultados, en el resumen de la TEMPORADA. Por cierto, las fotos gentileza del amigo J. Pablo Tudela, haciendo un trabajo, como siempre, impagable. Muchas gracias. 


Esta semana seguimos acumulando, y el domingo al Lorca, al Cross, penúltima prueba de la Liga Regional, y a una semana de la Maratón de Sevilla, donde el objetivo será acompañar a Riqui y a José Quijada para que bajen de 3:30, un rodaje largo y más kms para mis paticas.

Ya os cuento,

Ciao

jueves, 2 de febrero de 2012

"MÁS SEMANAS DE TRANSICIÓN...

Así van pasando los días, y las semanas. En la última, todavía no había llegado la ola de frío que hoy mismo hemos empezado a sentir, por lo que pude continuar con la rutina de entrenos, que viene a ser más o menos esta: lunes nadar y descanso, martes doblete bici y correr, miércoles triplete nadar, bici y correr, jueves nadar (o bici) y correr, viernes nadar y correr, sábado salida mtb, y el domingo competición, lo que toque según el calendario. 

Aquí una muestra de nuestro buen clima, el jueves pasado en el Cabezo de la Plata, Ino mimetizado con un almendro en pleno apogeo floral a finales de enero. Lo más probable, por las previsiones, es que se hielen durante estos días...


Este domingo era en Caravaca, en el Cross de Las Fuentes del Marqués, en un entorno estupendo, que hubiera disfrutado si no hubiera sido por las casi 180 pulsaciones que marqué durante el recorrido de 6.200 metros que nos tocaba a los Veteranos B del Mandarache. Al final me salió en un tiempo de 25 minutos y pico, entrando el 8º de la Categoría.


Parece que voy asimilando bien la carga, y que las molestias (las que todos tenemos) las llevo bastante controladas, por lo que sigo acumulando unos 70 kms a pié semanales... Espero que me sirvan de algo en London, que para eso llevo este sacrificio.


El domingo comienza la temporada de Duatlón, con la prueba no drafting de Los Camachos. Allí estaremos para hacer la serie larga a pié, y probar cómo vamos en la bici. Aunque el recorrido no es muy llano, es probable que lleve la cabra, que no ha salido desde hace un año (desde el mismo Du del 2011). 

Aquí una imagen retrospectiva de la prueba el año pasado...


Ya os cuento.

Ciao